Om planerna
Min Special K
Recept
Tävlingar
BMI-kalkylator
Kontakt
Skönhetstips
Du är här:
Home
Sitemap
Sök:
Sitemap
Om planerna
Personliga planer
2-veckors kick-start plan
Långsiktig hälsosam måltidsplan
Välj rätt plan
Föra matdagbok
Exempel på måltider
Vanliga frågor
Min Special K
Recept
Nyckelhålsmärkta recept
Lätta sommarrätter
Läckra smoothies
Tävlingar
Vinn en stylist och 4000 kr att shoppa för
BMI-kalkylator
Kontakt
Alla recept
Apelsin
Apelsinbräserade kotletter med lök- och citruskompott - Nyckelhålsmärkta recept
Aubergine-dip
Avokado med rökt lax och röd lök på bröd
Avokado med tomat på bröd
Avokadosallad
Bagel med färskost och rökt lax
Bagel med färskost, lökmarmelad och rostbiff
Bagel med färskost, rökt lax och kapris
Bagel med getost och valnötter
Bagel med kyckling och färskost
Bagel med oliver, soltorkad tomat och skinka
Bakad broccoli med kyckling och svamp
Bakad broccoli med skinka och svamp
Bakad broccoli med svamp
Bakad kyckling med krämig broccolisås
Bakad kyckling med majs
Bakad kyckling med pasta
Bakad potatis
Bakad potatis med chili
Bakad potatis med heta räkor
Bakad potatis med keso eller tonfisk
Bakad potatis med krämig champinjonfyllning
Bakad potatis med kyckling- och pestofyllning
Bakad potatis med marockanska grönsaker
Bakad potatis med mexikansk kyckling
Bakad potatis med piri-pirikyckling
Bakad potatis med quorn-chili
Bakad potatis med rökt makrill
Bakad potatis med spansk kyckling
Bakad potatis med sweet chili-räkor
Bakad potatis med vita bönor
Bakad sötpotatis med keso och bacon
Bakad sötpotatis med kryddiga räkor
Balti med potatis och ärtor
Balti med quorn, ärtor och potatis
Balti med räkor, ärtor och potatis
Balti-kyckling med potatis och ärtor
Banan
Bananchips
Bandspagetti med ricotta och kryddstark tomatsås
Bandspagetti med räkor och kryddstark tomatsås
Basilika-gnocchi med tomatsås
Biff med honung och chili
Biff med röd vinbärssås
Biffburgare med kryddig klyftpotatis
Biffsallad med smak av honung och senap
Blandade frön
Blandade nötter
Bröd med ost, gurka och tomat
Bröd med skinka och tomat
Burgundisk köttgryta - Nyckelhålsmärkta recept
Bön- och grönsakschili
Bönsoppa
Bönsoppa med chorizo
Cappuccino
Chilibiffsallad med melonmix och lantbröd - Nyckelhålsmärkta recept
Chiliwok med skinka - Nyckelhålsmärkta recept
Chokladjordgubbar
Citronmarinerade dubbla lammkotletter - Nyckelhålsmärkta recept
Citronräkor i pitabröd
Cottage pie med quorn
Cottage pie med quorn och kryddig sötpotatis
Couscous med bondbönor
Couscous med getost och valnötter
Couscous med kyckling och aprikos
Couscous med räkor
Couscoussallad med räkor och granatäpple
Couscoussallad med räkor och sojabönor
Crêpes med grönsaker och fetaost i tomatsås
Curry med potatis och spenat
Curry med quorn och potatis
Curry med räkor och potatis
Currygryta med blandade grönsaker
Currykyckling med potatis
Currykyckling med wraps
Currykyckling och rårissallad
Currymarinerade dubbla lammkotletter - Nyckelhålsmärkta recept
Dillkött på klassiskt vis - Nyckelhålsmärkta recept
Dillstekta lammfärsbiffar med potatissallad och gurksallad - Nyckelhålsmärkta recept
Druvor
Fajita-biff
Fajitas med kyckling
Fiskgryta från Medelhavet
Fiskkroketter med tonfisk och kikärtor
Fiskpaj
Fiskpaj med lyxkänsla
Fisksoppa med bröd
Fiskspett med puylinser
Fiskwok
Fläskfilé i krämig senapssås
Fläskfilé med potatis i kryddstark tomatsås
Fläskfilé med ugnsbakade grönsaker
Fläskfärs- och äppleburgare med tomatsalsa
Fläskschnitzel med citron och kapris
Fläskstroganoff
Forell med ugnsrostade grönsaker
Fransk rostbiff med potatisgratäng och tomat och bönsallad - Nyckelhålsmärkta recept
Frittata med kyckling och majs
Frittata med ärtor och skinka
Frittata med ärtor, fetaost och potatis
Fruktisglass
Fruktkräm med mjölk
Fruktsallad
Fullkornsbröd med hummus
Fullkornskex med jordnötssmör
Fylld bakad potatis
Fylld forell
Fylld kyckling med getost och rödpepparsås
Fylld oxfilé med ris och grönsaker
Fyllda foreller med rösti och grönsaker
Fyllt kycklingbröst med ris och grönsaker
Färsk ananas
Färsk frukt
Färsk fruktsallad med yoghurt
Färskpotatis med vårlök och fläskkotletter
Färskpotatis med vårlök och lamm
Gnocchi med kyckling och tomater
Gnocchi med skinka och tomater
Gnocchi med tonfisk och tomater
Grapefrukt
Gratäng med sötpotatis och vitlök
Grekisk yoghurt med honung och nötter
Grillad falukorv med grönsakspasta - Nyckelhålsmärkta recept
Grillad fisk med vitlöksmos och ugnsbakade rotfrukter
Grillad kyckling med honungsglaserade rotsaker
Grillad kyckling med ugnsbakade rotsaker
Grillad lax med potatis och grönsaker
Grillad lax med purjolöks- och tomatrisotto
Grillad sandwich
Grillad tonfisk med gurk- och koriandersallad med soja- och limedressing
Grillad tonfisk med mexikansk salsa
Grillad tonfisksmörgås
Grillade fläskmedaljonger med rissallad
Grillade grönsaker med couscous och fetaost
Grillade grönsaker med rissallad
Grillade grönsaker och fetaost-wrap
Grillade grönsaker och hummus-wrap
Grillade grönsaker och kyckling-wrap
Grillade lammkotletter med vitlöksmos
Grissini med tomatsalsa
Gryta med blandade bönor
Grönsaks- och biffburgare med hemlagad pommes frites
Grönsaks- och kikärtstagine
Grönsaks- och linssoppa med curry
Grönsaks- och risröra
Grönsakschili
Grönsakswrap med räkor och wokade grönsaker
Hallon
Havrekaka
Havsabborre på en bädd av nudlar och spenat
Hemlagad grönsakssoppa
Hemlagad pizza med kyckling
Hemlagad pizza med paprika
Het räk- och ärtpilaff
Het tofuwok
Heta fläskfärsburgare
Heta laxkroketter
Heta Quorn-tacos
Honungsmelon
Honungswok med skinka - Nyckelhålsmärkta recept
Hummus med grönsakscrudités
Hummus med morotsstavar
Hummus och grissini
Hårt bröd med ost och tomat
Hårt bröd med potatis och rökt makrill
Jambalaya
Jordnötter
Juice
Kalkon och bönor i ugn
Kalkon stroganoff
Kanelbulle
Karameller
Kassler med zucchini och makaroner i syrlig dressing - Nyckelhålsmärkta recept
Kellogg's Special K Bliss Raspberry & Chocolate Bar
Kellogg's Special K Chocolate Chip Bar
Kellogg's Special K Classic med hårt bröd
Kellogg's Special K Classic med smörgås
Kellogg's Special K Classic med torkad frukt och smörgås
Kellogg's Special K Dark Chocolate & Strawberry med lättmjölk eller lätt yoghurt
Kellogg's Special K Fruits of the Forest Bar
Kellogg's Special K Fullkorn med bär och smörgås
Kellogg's Special K Fullkorn med kiwi och hårt bröd
Kellogg's Special K Original Bar med tranbär
Kellogg's Special K Red Berries med smörgås
Kellogg's Special K Red Berries med smörgås och banan
Kikärtssallad med en kryddig tahini-dressing
Kiwi
Klementin
Klibbig kyckling med bakad potatis och majskolvar
Klibbig kyckling med potatis och sockerärtor
Kokt ägg
Korv och rotsaksgryta med kikärter - Nyckelhålsmärkta recept
Krispig kyckling och hemlagad coleslaw
Krispigt fläskkött med spenat och sparris
Kryddig grönsakspilaff
Kryddig korv med tomat- och kikärtscouscous - Nyckelhålsmärkta recept
Kryddig kyckling- och kikärtssallad
Kryddig torsk med broccoli och färskpotatis
Kryddiga bönburgare
Kryddiga kötttacos
Kryddstarka fajitas med fläskkött och paprika
Krämig quorn och broccolipasta
Kyckling chow mein
Kyckling i ost- och senapsskorpa
Kyckling med bakad potatis
Kyckling med citron och vitlök
Kyckling med currysallad
Kyckling med färsk potatis och sockerärtor
Kyckling med färsk potatis, tomatsås och broccoli
Kyckling med honung och chili
Kyckling med honung och senap
Kyckling med ost- och senapsskorpa
Kyckling med paprikanudlar
Kyckling med peppar och couscous
Kyckling med potatis och haricots verts
Kyckling med pumpa, honung och citron
Kyckling med ris och grönsaksmix
Kyckling med söt och sur lök
Kyckling med Waldorfsallad
Kyckling och avokadosallad
Kyckling och avokado-wrap
Kyckling och bönsallad
Kyckling och couscous-sallad
Kyckling och grönsakspannkakor i ostsås
Kyckling och grönsakspannkakor i tomatsås
Kyckling och honungsrostade grönsaker
Kyckling och linssallad
Kyckling och linssallad med sweet chilli dressing
Kyckling och pastasallad
Kyckling och potatissallad
Kyckling och tabboulehsallad
Kyckling och tranbärsallad
Kyckling- och ärtrisotto
Kyckling stroganoff med kokt potatis
Kyckling,sojabönor och couscous-sallad
Kycklingburgare med tzatziki
Körsbär
Körsbärstomater
Köttfärssås - utan bryning - Nyckelhålsmärkta recept
Lamm med couscous
Lammgryta
Lammkotlett provencale med sparris och potatissallad - Nyckelhålsmärkta recept
Lax i grillpanna med mynta och kiwisalsa
Lax med färskpotatis och kryddiga gröna bönor
Lax med färskpotatis och sockerärtor
Lax med färskpotatis och sockerärtor samt tzatziki
Lax med färskpotatis, ratatouille/tomatsås och broccoli
Lax med paprika och nudlar
Lax med tomatsalsa, färskpotatis och sockerärtor
Lax med ugnsbakade grönsaker
Laxkebab med curry och linser
Laxpasta
Libanesiska kycklingkebab
Linguini med räkor
Lunchwrap
Mandlar
Mango
Marinerad honungsskinka med jordgubbs- och dinkelsallad - Nyckelhålsmärkta recept
Marinerade oliver
Marockansk kyckling med couscous
Marockanskt lamm med couscous
Marockokryddad fisk
Morotsstänger
Moussaka
Moussaka med tonfisk och grönsaker
Mörkt bröd med kalkon och tomat
Mörkt bröd med stekt ägg och tomat
Nudelwok med kassler - Nyckelhålsmärkta recept
Nötter
Omelett med vårprimörer och örter
Pannkakor med bär
Pannkakor med räkor och grönsaker i tomatsås
Paprikakyckling med ris
Paranötter
Pasta med grönsaker i ugn
Pasta med räkor och ärtor
Pasta med tonfisk och oliver
Pasta med tonfisksås
Pasta- och grönsaksgratäng
Pasta- och tonfiskgratäng
Pasta Pomidoro
Pasta Puttanesca
Pasta Puttanesca med räkor
Pasta, tonfisk och majs
Pastasallad med grillade grönsaker
Pepparstek med dillmos
Pilaff med sojabönor och purjolök
Pilaffris med grönsaker
Pilaffris med purjo och bacon
Pilaffris med räkor och purjo
Pistagenötter
Pitabröd med hummus och morot
Pitakyckling med curry
Popcorn
Potatis- och purjolökssoppa
Päron
Quorn i krämig senapssås
Quorn med kryddstark tomatsås och pasta
Quorn med potatis och kryddstark tomatsås
Quorn- och svampstroganoff
Quorn-curry
Quorn-lasagne
Ragu med fläskfilé, bönor och purjo
Riskaka
Riskaka med hummus
Riskex med keso och gurka
Risnudlar med ugnsbakade grönsaker
Risotto med lax och ärtor
Risotto med ärtor och citron
Risotto primavera (med sommargrönsaker)
Rissallad
Rissallad med majs och kyckling
Rissallad med majs och räkor
Rissallad med majs och skinka
Rostad kanelbagel
Rostad pumpasoppa
Rostad tekaka
Rostad tomatsoppa
Rostat bröd med marmelad
Rostat bröd med ost och tomat
Rostbiffssallad med färskpotatis och senapsdressing - Nyckelhålsmärkta recept
Russin
Råa grönsaker med mager dip
Rågbröd med avokado och tomat
Rågkex med rökt lax och mager färskost
Rågsmörgås med guacamole, solrosfrön och soltorkade tomater
Räk- och linssallad med sweet chili-dressing
Räkor med grillad squash och citrondressing
Räkor med krämig broccoli
Räkor med potatis i kryddstark tomatsås
Räkor med spagetti och kryddstark tomatsås
Röd paprika fylld med tonfisk och couscous
Rödspätta med pesto och grillad tomatsås
Rödspätta med tapenade och grillad tomatsås
rökt kyckling (eller rökt skinka) med mangosallad
Rökt makrill med potatissallad
Sallad med blandade bönor
Sallad med grillade grönsaker och pasta
Sallad med grillade grönsaker och quinoa
Sallad med linser och fetaost
Sallad med räkor och potatis
Sallad med räkor, ris och avokado
Sallad med sojabönor och couscous
Sallad med vit fiskfilé
Salta sojabönor eller mandlar
Selleristänger
Singapore-nudlar
Singapore-nudlar med fläsk
Singapore-nudlar med kyckling
Singapore-nudlar med quorn
Singapore-nudlar med räkor
Sirapsglaserad lax
Skaldjurspaella
Skinkpizza med tomat och rucola - Nyckelhålsmärkta recept
Skinkpytt - Nyckelhålsmärkta recept
Skinksallad med jordgubbar och aprikosdressing - Nyckelhålsmärkta recept
Skivad ananas
Skivad melon
Skivade grönsaker
Skivade grönsaker med mager yoghurtdip
Skorpa med mager mjukost
Smoothie med banan
Smoothie med blåbär
Smoothie med gurka, galiamelon & äpple
Smoothie med hallon, vattenmelon & tranbär
Smoothie med kiwi & banan
Smoothie med mango & apelsin
Smoothie med morot & ananas
Smoothie med tomater, paprika & chili
Smoothie med tranbär & hallon
Smörgås med salami och sallad
Smörgås med sallad, skinka och tomater
Sockerärtor
Sommarskinka med kall örtsås - Nyckelhålsmärkta recept
Somrig couscoussallad
Spaghetti bolognese
Spaghetti med heta räkor
Spaghetti med krabba och citron
Spaghetti med kyckling, champinjoner och ruccola
Spaghetti med tonfisk- och tomatsås
Spaghetti- och räksallad
Spanska ägg
Sparrisrisotto
Sparrissoppa
Spenat- och citronrisotto
Spenat- och potatisomelett
Spenat- och skinkomelett
Spenat-, feta- och potatisomelett
Stark soppa
Stekt kycklingröra
Stekt lax med ärtpuré
Stekt lax på linsbädd
Svamp fylld med rökt lax
Svamp med skinkfyllning
Svampfylld kyckling
Svamprisotto
Svampstroganoff
Svampstrudlar
Sötstark soppa
Sötsur kyckling med nudlar
Sötsurt fläsk med nudlar
Tagliatelle med fisk
Tagliatelle med fläskkött
Tagliatelle med tofu
Teriyakikyckling med nudlar
Teriyakilax med nudlar
Teriyakiquorn med nudlar
Teriyakitofu med nudlar
Thailändsk kycklingcurry
Thailändsk kycklingwrap
Thailändska fiskkroketter
Thai-räkor i grön curry med ris
Tikka-kebab-kyckling med kryddig morotssallad
Tofu med honung och chili
Tofu- och linssallad
Tofucurry
Tomat- och linssoppa
Tonfisk med majssalsa
Tonfisk med potatis i en het tomatsås
Tonfisk Nicoise
Tonfisk och bönor i ugn
Tonfisk- och grönsakspannkakor i ostsås
Tonfisk- och grönsakspannkakor i tomatsås
Tonfisk- och majskroketter
Tonfisk och potatis i ugn
Tonfisk- och potatissallad
Tonfiskkroketter
Tonfisklasagne
Torkad frukt
Torkad frukt och nötter
Torkad mango
Torkade aprikoser
Torkade tranbär
Torsk med grillade grönsaker
Torsk med krämig pestodressing
Torsk med ost- och senapsskorpa
Torsk med parmesanskorpa
Torsk med röd paprika och vitlökssås
Torskspett med körsbärstomatsås
Tzatziki med grönsaker
Tzatziki-wrap med tonfisk eller kyckling
Ugnsbakad fisk
Ugnstekt spätta med tomat och auberginefyllning
Valnötter
Varm choklad
Varm sallad med potatis och rökt makrill
Varm sallad med spenat och rödbetor
Vegetarisk chili från Medelhavet
Vegetarisk chili med quorn
Vegetarisk Cottage pie
Vegetarisk lasagne
Vegetarisk moussaka
Vegetarisk sauce bolognaise med linser
Vegetarisk sauce bolognaise med quorn
Vegetariska pannkakor med ostsås
Vegetariska pannkakor med tomatsås
Vitling med purjolök, ärtor och potatismos
Wok med nötstrimlor och ananas - Nyckelhålsmärkta recept
Wokad fläskfilé med ingefära
Wokad fläskfilé med svart bönsås
Wokad quorn med ingefära
Wokad Quorn med svart bönsås
Wokad tofu
Wokade räkor med ingefära
Wrap med kalkon och basilika
Wrap med lax och potatis
Wrap nicoise med tonfisk i bit
Yoghurt
Yoghurt med färska bär
Äggröra med champinjoner på rostat bröd
Äggröra med räkor på rostat bröd
Äggröra på rostat bröd
Äggstekt ris med kyckling
Äggstekt ris med skinka
Äggstektris med räkor
Äpple
Ärt- och skinksoppa
Ärtsoppa med mynta
Skönhetstips
Kostråd
Hitta rätt program
Tips för att lyckas
Hälsosammare alternativ
Livsmedelsmärkning och GDA
Vikten av att äta frukost
Fördelar med mellanmål
Drick vatten
En hälsosam välbalanserad kost
Portionsstorlekar
Vad är Body Mass Index (BMI)?
Att dricka alkohol
Livsstilsråd
Förstå dina svagheter
Identifiera dina tvång och fallgropar
Jag märker inte vad jag äter
Jag kan inte motstå frestelsen
Jag har en hektisk livsstil
Jag äter när jag är stressad
Jag äter sent på kvällen
Tips för att lyckas äta sunt
Speciella tillfällen
Se till att vara mentalt förberedd
Äta ute
Moderåd
This season’s look
Hot trends
Find the perfect jacket
Tailor your Autumn look
Välj kläder efter figur
Stilhemligheter
Tillsätt lite glitter
En klick färg
Helgkläder
Päronform
Äppelform
Atletisk form
Liten och nätt
Träningsråd
Dagliga övningar
Övningar på semestern
En kväll med vännerna
Bli aktiv hemma
Att vara ute
Träning för att förbättra ditt humör
Känner du dig i högform?
Att känna sig lite nere
Bli aktiv
Komma igång
Prova något nytt
Träna särskilda delar
Tränade armar
Ben och rumpa
Träna magen
Jeansguide
Om du har päronformad figur
Om du har äppelformad figur
Om du har en atletisk figur
Om du är liten och nätt
Smink- och skönhets- tips
Sminktips för olika tillfällen
Till vardags
Till fest
Tips och Tricks
Vilken ögenskugga passar dig?
Blå ögon
Bruna ögon
Gröna ögon
Skapa ditt eget hemmaspa
Vårens skönhetstrender
Om Make Up Store
Här kan du lösa in din värdecheck