Tips för att lyckas

Att sätta upp ett realistiskt mål är en viktig del av ditt personliga program. Ditt mål kanske är att känna dig sundare och se bättre ut i dina kläder. Genom att ha slutmålet i tankarna under hela programmet blir det lättare att behålla motivationen och lyckas.

I våra program rekommenderar vi 30 g Kellogg's Special K till frukost som en del av en komplett frukost.

Glöm inte att det finns många varianter av Kellogg's Special K att välja mellan, så du kan variera smakerna varje dag! Och vi har massor av fantastiska recept att välja dagens middag från.

Det finns inget bättre än att ha någon som stöttar dig när du försöker uppnå ett specifikt mål. Innan du startar kan du diskutera programmet med din familj och dina vänner. Genom att informera dem om vad du ska göra och varför, ökar chanserna att de kommer att stötta dig och inte fresta dig med onyttiga mellanmål eller kaloririka utekvällar. Istället kanske de blir inspirerade att skapa sitt eget personliga program och försöka klara av det tillsammans med dig. Du kan dela med dig av erfarenheter, få stöd och sporra andra i forumet och kanske hitta din perfekta form-vänn.

För receptförslag kan du gå in på Kellogg's Special Ks receptbok i måltidsplanen, där du kan söka efter populära recept, särskilda ingredienser och även inspirerande recept för lite festligare tillfällen. Se till att du ger programmet så mycket information du kan om dig själv, eftersom det då kan ge dig de mest lämpliga recepten i din måltidsplanering.

Du kan ha färsk eller torkad frukt i din skål med Kellogg's Special K eller så kan du välja att äta dina Kellogg's Special K med yoghurt, mjölk eller fruktkräm. Valet är ditt. Du kan ändra dig hur många gånger som helst, så oavsett om du vill följa ett regelbundet mönster eller anpassa dig efter årstiderna kan du blanda vad du vill i din skål med Kellogg's Special K. Glöm inte att det finns många variationer av Kellogg's Special K att välja mellan, så du behöver aldrig tröttna!

Se till att du är förberedd på oförutsedda händelser genom att ha ett lager med Kellogg's Special K och frukt och grönt som mellanmål, och se till att lägga ner lite frukt och grönsaker i väskan på morgonen. På så sätt minskar du risken för att stoppa i dig onyttigheter under dagen. Ta reda på mer om fördelar med  mellanmål.

Se till att inte bli uttorkad - drick mycket vatten förutom det vanliga intaget av te och kaffe.

Vi förväxlar ofta törst och hunger, så drick mycket vatten för att undvika falska hungerkänslor. Även lätt uttorkning gör att du känner dig trött och hängig. Se därför till att hålla energinivån uppe under 2-veckors kick-start planen genom att öka vätskeintaget. Försök att dricka ett glas vatten eller en kalorifri dryck mellan varje kopp med te eller kaffe. Drick ett glas vatten mellan varje måltid, experterna rekommenderar minst 6-8 glas alkoholfri dryck per dag.