Portionsstorlekar

Människor går upp i vikt när de äter fler kalorier än de behöver, så det är viktigt att få balansen rätt, hålla reda på vad du äter och hur mycket du äter.

Dina portionsstorlekar påverkar ditt kaloriintag varje gång du äter.

Tips som kan hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag

När du är hemma, undvik att ta en andra portion och servera maten direkt på tallriken.
När du äter ute, beställ två förrätter eller hoppa över en rätt.
Lägg mellanmålet i en skål eller på tallriken snarare än att äta direkt från paketet. • Undvik att stå vid buffébordet på en fest. Fyll tallriken med det du vill ha och lämna sedan bordet!
Använd en våg eller ett mått för att få en uppfattning om hur en stor en portion ska vara - du kan ofta hitta vägledning på etiketten.

Skapa din egen Kellogg's Special K Personliga Plan GRATIS