En hälsosam välbalanserad kost

I de nordiska länderna har vi riktlinjer som kan hjälpa dig att förstå vad en hälsosam, välbalanserad kost består av.

Här följer råd baserade på de nordiska näringsrekommendationerna som hjälper dig till en hälsosam, balanserad kost:

ät minst tre portioner grönsaker och två portioner frukt, totalt fem om dagen
välj kokt eller bakad potatis istället för chips och pommes frites
ät fullkornsbröd
ät mer fisk - både som pålägg och till middag
välj magra kött- och mejeriprodukter
välj mjukt vegetabiliskt margarin eller olja istället för hårt margarin eller smör
minska intaget av socker, särskilt i form av läsk och godis
välj gärna nyckelhålsmärkta produkter
var varsam med saltet
vatten är den bästa törstsläckaren