Speciella tillfällen

På födelsedagar ska man fira med tårta och andra överraskningar till födelsedagsbarnet. Njut av en bit födelsedagstårta, men ät inte för mycket. Om du äter ute, välj alternativ som inte innehåller gräddiga såser eller dressing. Gå in på "äta ute"-delen för råd om specifika mål.

Grillfester är ett fantastiskt sätt att njuta av solskenet och de kan lätt anpassas till din Personliga Plan. Om du kan, erbjud dig att ta med råa grönsaksstavar, en eller två skålar med sallad så att du vet att det finns mycket att välja mellan. Att grilla är ett bra sätt att laga till kött, eftersom en del av fettet brukar försvinna i lågorna. Var dock försiktig med hur stor portion du tar, det är lätt att lägga upp för mycket när det finns flera sorters kött eller fisk att välja på. Om du grillar hemma ska du försöka ha majskolvar och grönsaksspett som komplement.

Bröllop kan variera i storlek och etikettsfråga så det finns inga fastställda regler här. Om du sitter ner för en formell middag är valen ofta begränsade och du måste troligen äta det du får. Om du har möjligheten att ta lite extra grönsaker ska du göra det. Om det är buffé ska du försöka att bara gå en gång och stå tillräckligt långt borta, så att du inte kan småäta. Du ska alltid vara aktsam med alkoholintaget och dricka mycket vatten. Och glöm inte att dansa förbränner extra kalorier.

Fester är roliga händelser, ofta med mycket mat och dryck för att fira en särskild händelse. Tänk på att äta en mindre måltid eller ett mellanmål med frukt och grönsaker innan du går, så att du inte är utsvulten. Då är det nämligen lätt att falla för frestelserna. Försök begränsa alkoholintaget och glöm inte att dricka mycket vatten.

Det positiva är att med lite eftertanke kan en picknick anpassas perfekt till den Personliga Planen. I stället för de vanliga mackorna och kakorna, kan du låta fantasin sväva fritt och prova pitabröd med mycket grönsaker och sallad, individuella skålar med sallad, som valnöt, feta och vindruvor, ruccola, persika och mozzarella eller färskskurna frukter till alla. Eller om det ska var något enkelt, ta en fullkornssmörgås och fyll den med pålägg, några morötter eller en bit frukt.

Ett biobesök innebär en rad frestelser - så det bästa är att bestämma vad du ska ha innan du kommer dit eller kanske ha en frukt med dig. Försök att äta en vanlig måltid innan du går och håll dig till en kopp kaffe eller en flaska vatten.

En gång om året är det bröllopsdag och då är det dags att tillbringa en romantisk kväll tillsammans. Om ni ska ut och äta en lyxig middag rekommenderar vi att du tänker på vad du äter under dagen och sedan unnar dig att välja vad som helst på menyn. Om ni lagar god mat hemma i stället har du större möjligheter att göra det till en sund, men ändå spännande, måltid. Ta en titt på våra recept för att få inspiration om vad du kan laga till en romantisk måltid.