Jag äter när
jag är stressad
Om du märker att du äter på grund av känslor och inte på grund
av hunger, kan du läsa följande råd för att få bukt med dina dåliga
vanor.
För matdagbok
Börja med att identifiera tidpunkter när du äter på grund av
känslor och inte hunger. Skriv ner vad du känner och sedan alla
sätt som du kan hantera känslan på förutom att äta - du kommer att
bli förvånad! Du kan prata med andra personer som känner samma sak som du gör.
Du kan uppdatera din matdagbok i din Kellogg's Special K
Personliga Plan under dagen.
Belöna dig själv
Om du ofta belönar dig själv med mat, kan du göra en lista över
belöningar och frestelser som du kan njuta av och som inte är att
äta eller dricka. Varför inte ta en skön promenad en solig dag,
njuta av en massage eller ansiktsbehandling, fixa naglarna eller
köpa ett läppstift eller bara ha en timme "egen tid" och läsa en
bok.
Handlar det om tristess?
Studera när och var du småäter. Vad kan du göra i stället? Kan
du börja med en ny hobby eller träna i stället för att kolla på tv?
Kan du prata med din chef om att få nya utmaningar på jobbet? Det
finns oanade möjligheter som gör livet intressantare och din Personliga
Plan kan ge dig en rad förslag - det gäller bara att hitta den
som passar dig.
Prova något nytt
Känslan du har när dina barn flyttar hemifrån kan vara stark och
du kan märka att du tröstäter även om du aldrig har gjort det
förut. Prata om dina känslor och försök att utveckla nya intressen
som gör att du känner dig tillfredsställd.
Hitta andra vägar att slappna av
Lyssna på musik, andas lugnare, lär dig säga nej (på jobbet
eller hemma), eller försök att prata om problemet med din partner,
en vän eller någon annan. Det kan hjälpa dig att komma närmare
lösningen än om du gör det själv.