Känner du dig
i högform?
Om du känner dig lycklig, se till att ta vara på det. Här kommer
några enkla råd om hur du kan bevara din entusiasm.
Sträck på dig
Koncentrera dig på att hålla ner axlarna och dra in magen mot
ryggraden. Stretcha en kort stund genom att stå på tå på det
nedersta trappsteget med hälen utanför kanten. Ta stöd i väggen och
höj och sänk fötterna 10 gånger. Vila och upprepa sedan tre
gånger.
Ta trapporna
Trappor är som gjorda för att träna låren och rumpan. Om du har
mycket energi, hitta tid att gå upp och ner i trappan fem gånger i
din egen takt. Du bör vara något andfådd efter andra varvet. Håll
samma takt resten av varven. (Upprepa efter 5 minuter, så
förbränner du ännu fler kalorier!)
Slå två flugor...
Hushållsarbete är överraskande bra för att förbränna kalorier
(cirka 200 på en halvtimme!) När du känner dig energisk passar det
därför bra att byta lakan i sängen, gå ett varv med dammsugaren
eller moppa golvet. Huset blir fint och du känner dig nöjd med allt
du har åstadkommit.