Att vara ute
Det är en underbar årstid att vara utomhus, få lite frisk luft
och få ny energi. Här kommer några bra exempel på hur man utnyttjar
hösten bäst för att koppla av och bli aktiv.
Stick ut och jogga
Passa på när det är fint väder och ge dig ut på en kombinerad
powerwalk och joggingtur. Gå i rask takt i 4 minuter och jogga
sedan i 1 minut. Upprepa promenadmomentet och jogga sedan i 2
minuter osv., ända tills ni joggar i 4 minuter. Stötdämpande skor
är viktigt när du joggar, så glöm inte att ha lämpliga
joggingskor.
Snabba promenader
Om du tycker bättre om att gå, så är snabba promenader roligt
och ett bra sätt att komma i form. Prova att gå i 30 minuter. Tänk
på din hållning och prova gärna att överdriva dina armrörelser när
du går. Dra axlarna bakåt och dra in naveln mot ryggraden. Du ska
vara något andfådd, men inte ha svårt att andas.
Koppla av i trädgården
Färgerna på träden den här årstiden kan få dig på gott humör och
att snygga upp i trädgården inför vintern är ett bra sätt att
koppla av. Detta kan vara sista chansen att få lite viktiga
D-vitaminer från solen, så utnyttja det milda vädret så mycket du
kan.
Äta ute i naturen
Varför inte ha en picknick idag? När maten har sjunkit undan kan
man spela badminton eller boule. Spel och lekar är ett bra sätt att
koppla av, förbränna kalorier och komma i form samtidigt som man
har kul!