Exempel på hälsosamma måltider

När du väl kommer in i vanan att äta hälsosamt, kan det snabbt bli en andra natur för dig. Här följer några exempel på typer av måltider du kan förvänta dig att se i din Personliga Plan.

Kom ihåg att detta bara är exempel. Vi kommer att skapa en plan som tar hänsyn till just dina preferenser när det gäller smak, mål och livsstil. Och skulle vi föreslå en måltid du inte tycker om, byter du bara ut den mot en som du tycker om - det finns hundratals recept att välja bland.

2-veckors kick-start plan

För att komma igång snabbt med hälsosamma matvanor ska du äta en balanserad frukost bestående av en tallrik Kellogg's Special K, fiberrikt bröd, frukt och en kopp te eller kaffe eller ett glas juice. Ät en näringsmässigt balanserad lunch och avnjut sedan en näringsmässigt balanserad middag varje dag i två veckor. Du kan äta upp till tre mellanmål under dagen.

Frukost 1 tallrik Kellogg's Special K Classic med 125 ml lättmjölk (eller annat mjölk- eller mjölkfritt alternativ) med färsk frukt eller bär, t.ex. blåbär under sensommaren och skivat äpple och banan under hösten och vintern. Lägg till en skiva fullkornsbröd med en skiva ost. Drick kaffe, te eller juice.
Mellanmål Äpple
Lunch Rissallad med majs och skinka
Mellanmål Morotsstavar
Middag Libanesisk kycklingkebab
Mellanmål Färsk ananas
Dryck Drick mycket vatten under hela dagen


Skapa din egen 2-veckors kick-start plan.

Långsiktig hälsosam måltidsplan

Vi har utarbetat en genomtänkt och balanserad måltidsplan som hjälper dig att behålla dina goda vanor även på längre sikt. Det finns hundratals hälsosamma recept tillgängliga för din Personliga Plan, så att varje dag ska kunna bjuda på välsmakande omväxling.

Frukost 1 tallrik Kellogg's Special K Classic med 125 ml lättmjölk (eller annat mjölk- eller mjölkfritt alternativ) med färsk frukt eller bär, t.ex. blåbär under sensommaren och skivat äpple och banan under hösten och vintern. Lägg till en skiva fullkornsbröd med en skiva ost. Drick kaffe, te eller juice.
Mellanmål Hummus och morötter
Lunch Wraps med tonfisk Nicoise
Mellanmål Apelsin
Middag Marockansk kyckling med couscous
Mellanmål Skivad melon
Dryck Drick mycket vatten under hela dagen


Skapa din egen långsiktiga hälsosamma måltidsplan.